情绪排毒:做自己的主治医师

情绪排毒:做自己的主治医师

现代社会,每个人都面临着学业、事业、家庭上的各种压力,几乎每个人都会不同程度地受到诸如悲伤、愤怒、失落、焦虑等负面情绪的侵扰,只是由于处理方式不同,所受到的侵害程度也不同。我们都很清楚负面情绪的危害,所以决不允许自己成为情绪的奴隶,我们要做自己的主治医师。

消极情绪跟积极情绪一样,伴随着我们每一天的生活,出现消极情绪不可怕,但我们一定要找到正确的、合适的方式来疏导、宣泄情绪,否则,方法不当,不仅无益于调整个人情绪,甚至还有增添更多情绪“后遗症”的可能。比如,新闻曾经报道过,一位农民工因为没挣到钱,而把街上的自动取款机当作发泄对象。最终,他被以故意毁坏财物罪判了刑。可见不当的宣泄方式所引发的后果,往往是我们生活中“不能承受之重”。

无论是谁,都不可能承受得住负面情绪的长期侵扰,心理学家布洛伊尔与弗洛伊德发现在治疗过程中,但凡病人能够得到较好的精神发泄时,病情都会有明显的好转。所以,他们认为,只有净化了积郁的不良情绪,才能收到较好的治疗效果。

其实,喜怒哀乐是人之常情,一个懂得适当发泄心中不满的人更容易达到心理的健康与平衡。在大学里,很多心理学教授鼓励学生们自然宣泄,有气就发泄出来,别闷在心里。当然,这并不意味着我们在与别人发生冲突时毫无顾忌。毕竟,在人际关系学看来,发脾气是一件损人不利己的事。每个人都有自己的处事风格,寻找一种适合自己的宣泄方式才是最好的。

情绪排毒:做自己的主治医师插图

针对个人而言,宣泄方式本身并没有正确与错误之分,只有合理与不合理的区别,每个人都应该找到合理的、适合自身的宣泄方式。例如,有些大学生喜欢通过剧烈运动宣泄情绪,他们会在操场上疯狂地跑上几圈,或是痛快淋漓地踢一场足球比赛;还有些学生喜欢听摇滚乐,或者参加各类音乐节,跟随音乐的节奏忘掉烦心事;也有些大学女生会选择安静一些的宣泄方式,如找闺密倾诉,或是躲起来大哭一场……总之,在大学里,几乎每个人都懂得合理宣泄情绪,很少见到北大学生出现情绪失控的现象。

据传,香港艺人容祖儿的发泄方式很特别:当感觉自己压力大、精神疲惫时,她就会对着家里的马桶大声喊:“我好烦!我好累!我想休息,能不能给我几天假啊?我好想好想休息!”直到感觉消极情绪被马桶冲走了,她才走出卫生间,呈现给人们的又是她积极开朗的笑脸。

多么有意思的宣泄方式啊,再来看看北大学生王志红是如何宣泄情绪的吧。

通过自学考试进入北大的昔日打工妹王志红,在接受媒体采访时说:“当我由一名辍学三年的特区打工妹重返校园圆梦时,我坚信命运将出现奇迹。北大正是上苍赐给我的一份厚礼。”

我们佩服王志红不屈服于命运、敢于与命运抗争的精神,但很少有人知道,改变王志红,让她最终踏入北大校园的竟然跟她打工时的一个习惯密不可分。

高中辍学后,王志红在同乡的引荐下进入一家日商独资企业,成为一名流水线工人。日资公司的管理以严厉苛刻著名。闭路电视监视着工人的一举一动,上班时间不能说话,连上卫生间也必须在规定的时间内完成,常常需要小跑前进。即使是休息时间,员工们也不能私下过多交流,只能每天小心翼翼地度过[lizhigushi.com]。王志红与工友们虽然都感觉到他们丧失了人的某些自由,但家里等着发工资后寄钱回去,也只能忍着。

在这样的环境下,王志红封闭了自己,她觉得自己成了绝缘体,无处倾诉,不被理解,完全与外界隔绝了,她觉得再这样下去,自己肯定要崩溃。后来,她找到了一个倾诉心思的办法,那就是写日记。她开始埋头写日记,刚开始都是倾诉自己生活的辛苦,不如意。写过之后,她感觉好像卸下了心里的重担,轻松多了。过了一段时间,她的笔下不再全是对现实的抱怨,开始有了对生活的思考与展望。这时,她迫切地渴望有人能理解自己,她再把情绪付诸笔端时,已经不再是为了写日记,而是为了让更多人了解自己,她开始向报刊投稿。

投稿虽然不顺利,但王志红只要想到有人在读她的故事,知道她的经历,她就感到轻松了许多。她的文字虽然很少发表,即使发表也常常被改得面目全非,但却因此结识了一些热情的编辑与作者,他们同情王志红的遭遇,积极地替她出谋划策重新规划人生。在他们的鼓励下,王志红最终决定:辞职,回家复习,参加高考。

经过一年零七个月废寝忘食的复习,1998年夏天,王志红以县文科第一名的成绩被北京大学中文系录取。王志红很庆幸自己当时没有像其他工友那样,没有用恋爱、酗酒、打牌等不良方式去宣泄当时的压抑与失意,而是采用了文字记录的方式,这才改变了她的人生。

可见,无论采用什么样的宣泄方式,都要适可而止,不能过于依赖。要想彻底摆脱坏情绪,就要找到这些情绪的真正症结与根源所在,只有找到真正的源头,才能连根拔起,然后再用一些适当的宣泄方式作为辅助疗法。拥有良好心态,宣泄只是我们的辅助方法,而找到情绪背后真正的问题所在,才能达到我们真正的目的。

情绪状态时刻影响人们的生活质量,愉悦、满足、伤心、愤怒、嫉妒、悲伤随时会出现,认识情绪的存在,控制并利用好情绪,是平衡人生的基本保障。当我们需要宣泄自己的情绪时,需要遵循一定的法则,同时也要结合自身个性,量身定制适合自己的方法。

(1)告诉自己生活是美好的

对于那些优秀的人来说,内心的乐观能够战胜一切消极情绪,他们喜欢亲近大自然,喜欢运动,或散步或骑车,不仅有利于身体健康,也有利于心理健康。研究证明,经常锻炼的人,其思维的敏捷性相对也比较高,能够清醒地认识到自己的不足。处于运动状态,无形中转移了注意力,不良情绪自然会烟消云散。生活中的美好无处不在,只是人们缺少一颗善于发现的心。

(2)郁闷的时候动动笔

心情不好时,动动手,书写一下自己的烦恼,你可以在文字里尽情宣泄,这也是那些优秀的人最喜欢的宣泄方式之一。写完之后,那些优秀的人并不会收藏自己的“作品”,反而会将自己的心情日记狠狠撕得粉碎,瞬间忘记所有烦恼。

(3)培养各种兴趣爱好

多培养自己旅行、阅读、运动、听音乐、绘画等方面的爱好,那些优秀的人之所以多才多艺,不仅是因为天赋异禀,也不止是单纯的喜欢,还有一方面的原因是用爱好来暂时转移注意力,等到情绪平静后,再思考自己遇到的问题,找方法来解决问题。实质性的问题解决了,情绪问题自然也就迎刃而解。

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